Yan Jing Cao

Yan Jing Cao, tradotto come sistema di qigong per rilassare l’occhio mentre si tonificano i muscoli degli occhi, migliora la circolazione sanguigna, riequilibra l’energia del sistema nervoso centrale e i nervi ottici, quindi regola e ottimizza tutte le funzioni visive attenuando miopia, astigmatismo e ipermetropia.

Questo sistema di prevenzione sanitaria è praticato in Cina dal 1949 per tutti i bambini delle scuole primarie e secondarie e operai, lo praticano due volte al giorno per 10 minuti, con l’aiuto di un poster ufficiale che mostra come farlo.

E ‘adatto a tutti coloro che per ore guardando i libri o schermi. Molti dei disturbi sono causati da stress e dalla fissazione dello sguardo. L’aumento della miopia è stata spettacolare negli ultimi 30 anni, principalmente a causa della tendenza del lavoro intellettuale in spazi ristretti.

In passato i cinesi pagavano una tassa al medico, a condizione che esso la mantenesse in un buono stato di salute, ma oggi non funziona più. E ‘per questo motivo che lo studio della malattia -prevenzione- è fiorente e ha la precedenza su l’aspetto di -cura-. In Occidente è vero il contrario.

L’industria ottica, comprendente sia gli occhiali e lenti a contatto muove un fatturato significativo nella correzione di difetti visivi, ma non affronta le cause sottostanti. Indossare gli occhiali o lenti a contatto migliorare la visione ma non aiuta a vedere meglio, che è molto diverso.

Provalo: togliere gli occhiali e osserva senza di essi, vedrai peggio di quando hai iniziato a indossarli.

Metodo
Il sistema di Qigong dell’ Occhio è composto da cinque routine:
. Palming, Relax e lampeggio
. esercizi per tonificare i muscoli oculomotori
. esercizi per tonificare i muscoli delle palpebre
. approccio e alloggio
. automasaje Tuina

È necessario rimuovere gli occhiali per iniziare questi esercizi.

Palming, relax e lampeggio

Esercizi per tonificare i muscoli oculomotori

Questi movimenti tonificano i 6 muscoli oculomotori la cui funzione è quella di spostare il bulbo oculare. Quando si eseguono, bisogna essere sicuri di non muovere la testa e mantenere il collo appoggiato ma rilassato.

Inspire: vedi sopra
Espirate: guardare all’orizzonte e relax
Inspire: Guardando verso il basso
Espirate: guardare all’orizzonte e relax
Ripetere la sequenza di 6 volte
ed alla fine della serie, lampeggiante.

Inspire: guardate a destra
Espirate: guardare all’orizzonte e relax
Inspire: cerca a sinistra
Espirate: guardare all’orizzonte e relax
Ripetere la sequenza di 6 volte
ed alla fine della serie, lampeggiante.

Inspire: guardare in alto e a destra
Espirate: guardare all’orizzonte e relax
Inspire: guardare in basso a sinistra
Espirate: guardare all’orizzonte e relax
Ripetere la sequenza di 6 volte
ed alla fine della serie, lampeggiante.

Inspire: guardare in alto e a sinistra
Espirate: guardare all’orizzonte e relax
Inspire: guardare in basso e verso destra
Espirate: guardare all’orizzonte e relax
Ripetere la sequenza di 6 volte
ed alla fine della serie, lampeggiante.

Inspire: cerca facendo un cerchio ora
Espirate: guardare all’orizzonte e relax
Ripetere la sequenza di 6 volte
ed alla fine della serie, lampeggiante.

Inspire: cerca facendo un cerchio in senso antiorario
Espirate: guardare all’orizzonte e relax
Ripetere la sequenza di 6 volte
ed alla fine della serie, lampeggiante.

Inspire: sulla punta del naso
Espirate: guardare all’orizzonte e relax
Ripetere la sequenza di 6 volte
ed alla fine della serie, lampeggiante.

Finire questa serie con l’esercizio di schiaffi, relax e lampeggiano

È possibile integrare questi esercizi guardando elementi di arredo, quali porte, finestre e telai.

Esercizi per tonificare i muscoli delle palpebre

Questi esercizi equilibrare l’energia e tonificare il muscolo orbicolare e ascensore palpebra.

Inspire: chiudere gli occhi
e stringere le palpebre
Espirate: guardare all’orizzonte e relax
Ripetere la sequenza di 6 volte

Inspire: aprite gli occhi come due piatti
Espirate: guardare all’orizzonte e relax
Ripetere la sequenza di 6 volte

Inspire: Sbattere le palpebre
Espirate: guardare all’orizzonte e relax
Inspire: wink l’altro occhio
Espirate: guardare all’orizzonte e relax
Ripetere la sequenza di 6 volte

Chiudi gli occhi dolcemente
Inspire: sollevare le sopracciglia e palpebre inferiori
Espirate: rilassarsi e sopracciglia
Ripetere la sequenza di 6 volte

Finire questa serie con l’esercizio di schiaffi, relax e lampeggiano

Focus e alloggio

Approccio o alloggio è la capacità dell’occhio di mettere a fuoco automaticamente oggetti a distanze diverse. Questa funzione è svolta attraverso i muscoli ciliari, che si contraggono e rilassano cambiando forma per mettere a fuoco l’immagine a livello della retina. Tale capacità è stata persa negli anni a causa della perdita della capacità di contrazione sperimentata dai muscoli ciliari, diminuisce  l’elasticità, noto come presbiopia che causa maggiore lunghezza focale modifica la quantità di luce necessaria per avere un’immagine nitida.

Posizionare il dito davanti alla faccia 30 centimetri.
Inspire: concentrarsi sul dito
Espirate: guardare all’orizzonte e relax

Posizionare il dito davanti al volto a distanza di braccio
Inspire: concentrarsi sul dito
Espirate: guardare all’orizzonte e relax

        

Dopo la sequenza lampeggiante 3 volte,
Ripetete 6 volte e porre fine alla pratica di schiaffi e relax

Automassaggio Tuina

Prima di avviare l’auto-massaggio in comodi lavarsi le mani con acqua e sapone. Durante il massaggio gli occhi sono chiusi e rilassati. Il massaggio viene eseguito su entrambi gli occhi in una sola volta, utilizzando una o entrambe le mani fino a quando il punto massaggiato in calore.

Posizione dei 6 punti utilizzati nella auto-massaggio

1 Jingming •  • 1 Vescica Urinaria
Si trova nell’angolo interno dell’occhio.
Adatto per miopia, congiuntivite, porcili, glaucoma, retinite e gli occhi gonfi.

2 Zanzhu •  • 2 Vescica Urinaria
Si trova dove inizia il sopracciglio.
Adatto per congiuntivite prurito, lacrimazione vento, visione offuscata e mal di testa.

3 Yuyao • Punto Extra
Si trova al centro del sopracciglio.
Indicato per eccessiva preoccupazione, studio e tensione mentale.

4 Sizhukong • • 23 Sanjiao
Si trova alla fine del sopracciglio.
Adatto per miopia, lo strabismo, occhi gonfi, visione offuscata, paralisi facciale.

5 Tongziliao • • 1 Cistifellea
Si trova a metà strada tra l’angolo esterno del cerchio orbitale e zigomo.
Adatto a bambini miopia, congiuntivite, arrossamento degli occhi, fotofobia, secchezza degli occhi, prurito, cataratta precoce e visione offuscata.

6 Chengqi • • 1  Stomaco
Adatto per miopia, astigmatismo, congiuntivite, cataratta,
lacrimazione, glaucoma e retinite

TUINA 1
Utilizzare i polpastrelli dei pollici per massaggiare, con un movimento circolare, la Zanzhu o foglie di bambù (2 V). Le altre dita poggiano sopra la fronte.

TUINA 2
Utilizzare la punta del dito indice e il pollice per premere, con un movimento su e giù, punto Jingming  (1 V).

TUINA 3
Posizionare i pollici sotto la mascella inferiore e le punte delle dita indice fare massaggio circolare sulla Chengqi  (1 E) .

TUINA 4
Posizionare i pollici sulle tempie e premere i punti Taiyang e attraverso la falange distale del dito indice pulire dall’interno 5 punti Zanzhu  (2 V), Yuyao punto in più, Sizhukong ( SJ 23), Tongziliao (1 VB), Chengqi  (1E).

Altri esercizi consigliati
. Alternato
Guardando un luogo luminoso, respirando lentamente
Guardare un luogo buio, respirando lentamente
Ripetete la sequenza per 3 volte e terminare la pratica di schiaffi, relax e lampeggio
. Bagni d’acqua
La mattina al risveglio bagnati gli occhi di acqua calda per un minuto e poi  in acqua fredda un minuto.
Di notte, gli occhi bagnati con acqua fredda per un minuto e poi immergere in acqua calda un minuto.

Tutti questi esercizi sono senza controindicazioni, sono sicuri da eseguire, facili da imparare correttamente. Non c’è bisogno di spendere soldi.
Praticateli ogni giorno, per 15 minuti.
Averete una buona vista, dipende solo da voi.

Note Legali
Disclaimer: Testo Autore Autore Núria Leonelli e Illustrazioni Dídac G. Teixidó. Registrazione di proprietà intellettuale di Barcellona con il numero B-0656-11 di 10.2.20011